Как правильно есть овсянку [ Редагувати ]

Овсянка относится к здоровому питанию, вместе с тем, ее следует правильно есть. Данный продукт не рекомендуется употреблять в качестве первого завтрака, его также необходимо смешивать с белковой пищей.

Каша из овса не идеальна, отмечают диетологи. При всех своих полезных свойствах ее лучше готовить по правилам. Вначале следует выбрать крупу, причем предпочтительнее покупать весовую, избегая пакетированной. Продукт улучшает работу кишечника, снижается уровень сахара.

Наряду с этим, из-за низкого содержания белка его лучше не есть утром. Овсянку следует оставить на второй завтрак, смешивая ее с куском сыра или омлетом. Крайне полезно добавлять в кашу льняное масло, орехи, это улучшает усвояемость. Вместе с тем, не следует есть названное блюдо каждый день, так как содержащаяся в хлопьях фитиновая кислота замедляет всасывание кальция в кишечник.

Возможен дефицит полезного элемента, происходит его вымывание из костей. К тому же, заявляют специалисты, неправильно приготовленная овсянка может вызвать набор веса.

Ранее сообщалось, как часто нужно есть рыбу, а также какой хлеб самый полезный.