Как избавиться от бессонницы [ Редагувати ]

Ученые рассказали. что яркий свет от монитора может стать причиной нарушений засыпания и продолжительности сна, пишет cosmo.com.ua

Американские ученые из Северо-западного университета объясняют вредное воздействие ноутбука тем, что излучаемый монитором свет обманывает биологические часы человека, отсрочивая ночной отдыхна неопределенное время и в разы повышая риск бессонницы.

Эксперты уверяют, что человеческий организм запускает процессы засыпания в период с 9 до 10 часов вечера, когда на улице начинает темнеть. При ярком же свете выработка гормона сна мелатонина замедляется, в результате чего организм продолжает бодрствовать в принудительном режиме.

Чтобы полноценно отдохнуть ночью, ученые рекомендуют с приходом темноты отложить ноутбуки в сторону и почитать, к примеру, хорошую книгу. Кроме того, свет настольной лампы не раздражает глаза и тем самым не препятствует естественному засыпанию.

Ранее сообщали, о топ-10 советов как избежать бессонницы.