Как замедлить ритм жизни: простые советы психологов [ Редагувати ]
Как замедлить ритм жизни: простые советы психологов (фото: boncher.ru)
Современный житель мегаполиса все время куда-то бежит: мы хотим вместить в 24 часа работу, учебу, спорт, встречи с друзьями и еще тысячу дел. Надо вносить размеренность хотя бы в некоторые аспекты повседневной жизни, считает журналист-иследователь Карл Оноре, пишет журнал Psycologies.
Медленная еда
Мы привыкли перекусывать фастфудом на бегу, за 15 минут съедать бизнес-ланч в кафе и покупать готовые блюда на ужин. Получаем ли мы удовольствие от такой еды? Нет. Пользу? Гораздо меньше, чем от приготовленной дома и съеденной в спокойном темпе.
И все же только сосредоточившись на еде, можно почувствовать ее вкус и получить удовольствие. Поэтому хотя бы пару раз в неделю стоит собираться с близкими и друзьями за семейным столом, чтобы пообщаться и насладиться вкусной домашней едой.
Медленный фитнес
Даже в деле совершенствования собственного тела мы ставим себе почти нереальные цели. В итоге тренируемся 7 дней в неделю до изнеможения. Неужели это единственный способ улучшить физическую форму? Нет. "В Азии еще сотни лет назад были разработаны системы упражнений, в основе которых – медленное движение и душевное равновесие. Очевидно, это полезнее, чем литрами проливать пот на тренажерах", – пишет Карл Оноре.
Медленный секс
Никакой спешки и суеты в спальне. Медленный секс приносит гораздо больше радости обоим партнерам. Карл Оноре призывает всех внести в свою интимную сферу элементы тантрического секса. Он открывает неведомые ранее глубины чувственности и создает особые отношения.
Медленная работа
В век мгновенного распространения информации нигде не спрячешься от электронных посланий, факсов и звонков. Это приводит к постоянному стрессу, мы не можем больше радоваться ни своим достижениям, ни успехам коллег. Мы начинаем потихоньку ненавидеть свою работу и выполняем ее хуже.
Исследования доказывают, что эффективность сотрудников, которые работают меньше часов, выше, чем у тех, кто трудится более 40 часов в неделю. То есть работать меньше – значит работать лучше.
Напомним, что ранее психолог дал советы о том, как отдохнуть на работе, также психологи рассказали, как снять стресс за пару минут.
