Как избавиться от стресса: 7 действенных способов [ Редагувати ]

Стресс - состояние, в котором мы прибываем почти каждый день. При этом, несмотря на то, что стресс в современном мире отдаленно похож на океанские волны: то прибывают, то отступают, то накрывают с головой. Но полностью из нашей жизни стресс не уходит почти никогда. Поэтому важно уметь контролировать свой стресс и бороться с ним.

Глубокое дыхание

Наиболее популярным средством против стресса считается глубокое дыхание. И это действительно рабочий метод борьбы со стрессом. Дело в том, что глубокие вдохи позволяют нам прийти в чувство осознанности, которое и помогает успокоиться. В этом состоянии человек становится более внимательным и расслабленным.

Помните, что ситуация не критична

В борьбе со стрессом важно понимать, что одного лишь глубокого дыхания недостаточно. Еще одним важнейшим моментом является и настрой. Попробуйте убедить себя, что проблемная ситуация не такая уж и проблемная, что это лишь временная ситуация и что при упорной работе у вас все получится решить. Если в одиночку вам не удается прояснить мысли, то попросите друга поговорить с вами о вашей проблеме.

Попробуйте послушать внутренний голос

Очень часто стрессовая ситуация возникает из-за незнания дальнейших действий. Плюс ко всему, на нас влияют убеждения, восприятие мира и т. д. В следующий раз попробуйте во время стрессового пика погрузиться в себя, послушать свой внутренний голос. Возможно, вы сможете взглянуть на неудачу с другой стороны и она вам покажется не такой уж и неудачей.

Сосредоточьтесь на чем-то одном

Чаще всего стресс возникает при большом количестве нерешенных дел. От этого мы пытаемся взяться сразу за все и сразу. Однако такая методика крайне неэффективна и решать все дела необходимо по порядку. Поэтому рекомендуется сконцентрироваться на одной задаче и забыть об остальных.

Сделайте перерыв

Причиной стресса может стать и долгая работа. Согласитесь, такой порядок вещей малоприятен и негативно сказывается на здоровье. Поэтому старайтесь периодически делать небольшие перерывы. Так вы обезопасите себя от стресса и различных заболеваний. Плюс ко всему, перерывы помогают мозгу перезагрузиться, что приведет к повышению продуктивности.

Отстранитесь от дел

Каждый человек имеет право на отдых. Если вы часто испытываете стрессовые ситуации, то рекомендуется расслабляться любым приятным для вас способом. Например, можно провести время с друзьями, сходить в тренажерный зал, посетить кинотеатр или филармонию. Совершая такие поступки осознанно, вы наверняка будете испытывать стресс гораздо реже.

Проведите время с друзьями и близкими

Ничто так не успокаивает, как общение с близкими людьми и лучшими друзьями. Поддерживая связь с друзьями и близкими, вы всегда можете рассчитывать на их помощь в трудную минуту. Наличие «группы поддержки» позволит вам делать шаги более уверенно, что обязательно приведет к успеху.

Ранее мы писали о том, как побороть бессонницу.