"Отключите будильник и удалитесь из соцсетей": Супрун предупреждает об очередной опасности [ Редагувати ]

Руководитель Министерства охраны здоровья Украины Ульяна Супрун предупреждает, что чрезмерное использование мобильных телефонов меняет поведение и влияет на здоровье не лучшим образом.

"Существует даже специфический набор симптомов, например, онемение пальцев или нарушения осанки, возникающих из-за того, что мы не отрываемся от телефона часами. Исследования подтверждают негативные эффекты от чрезмерного пользования гаджетами, например, что растут риски возникновения зависимости, нарушения сна и даже появления депрессии", - пишет Ульяна Супрун в Facebоok.

И.о. министра здравоохранения собрала несколько советов, "которые на самом деле довольно трудно выполнить" и поделилась ими:

Не используйте телефон как будильник

• Мы буквально засыпаем и просыпаемся с телефоном, когда настраиваем будильник перед сном и выключаем его уже утром. Так как телефон находится рядом с кроватью, появляется соблазн сразу отвечать на не очень важные сообщения или просматривать статус в социальных сетях. Поэтому лучше заменить телефон в обычный будильник, и по возможности даже не оставлять телефон в комнате, где вы спите.
• Это касается и часов. Лучше иметь часы на руке, чем постоянно проверять время на телефоне. В таком случае вероятность, что вы будете отвлекаться уменьшается в разы.

Выключайте оповещения

• Они очень часто отвлекают наше внимание. Иногда мы реагируем на одно оповещение, а потом понимаем, что уже долгое время листаем ленту новостей в социальных сетях. Чтобы избежать этого, настройте уведомления наиболее оптимальным образом, например, выключайте их в рабочее время или просто уберите звук.

Определите определенный период в течение дня, когда вы не будете вообще касаться телефона

• Телефон обычно не требуется за обеденным столом, в ванной комнате или во время просмотра фильма или чтения книги. Поэтому планируйте перерывы от телефона в это время, например, оставляйте его в другой комнате.

Удалите приложения и профили в социальных сетях, которыми давно не пользуетесь

• Это поможет сохранить ваше время и не будет отвлекать внимание на лишние оповещения и звуковые сигналы. Помните, гигиена телефона такая же важная, как и чистота рук.

"Иногда важно и полезно быть вне зоны досягаемости", - подытожила Супрун.

Ранее Ульяна Супрун посоветовала детям прыгать по крышам гаражей и есть с деревьев.