Зігрій себе сам: як вберегтися від переохолодження [ Редагувати ]

Як пережити сильний мороз без шкоди для здоров'я? Про міфи, які не зігрівають, та факти, які варто пам'ятати всім, аби уникнути переохолодження.

Зима, яку нарешті дочекалися. Не європейська, а українська:

Я люблю снежную погоду!

Снігу вже вдосталь, чекаємо морозів.

Растирать все можно водкой.

Тож, як пережити кілька днів морозної зими - собі на радість, і здоров'ю не на шкоду?

Горячий чай, в первую очередь.

Про людські "морозні" міфи і медичні поради - далі.

Я на одній із київських зупинок. На вулиці - мінус 10, іде сніг. І хоч я стою тут не так довго, вже встигла добре змерзнути. Щоб хоч якось зігрітися потираю руки і намагаюся швидше рухатися на місці.

Рух на місці, танці на снігу і швидка ходьба. Усе це - лише на користь у морозні дні. І хоча надзвичайники й закликають у вихідні залишатися вдома, та якщо вам кудись таки вийти треба буде - рухайтеся швидше. А якщо запланували собі зимові розваги - не забувайте про "дрескод".

Тепло одеваться, конечно. Пить горячий чай, кататься на горке.

Головне правило "дрескоду" для морозів: аби всі його елементи були на місці. Термобілизна, шапка, рукавиці, шкарпетки. Молодим модникам - варто забути про тренд із голими кісточками. Окрема тема - це взуття…

Анастасія Сабадаш, лікар-реаніматолог:

Нужно избегать обуви на высоком каблуке - это особенно касается молодых женщин. Ну и у ребенка должна быть устойчивая подошва, желательно без каблука. Желательно ходим в таких местах, чтобы было посыпано.

Та взуття має бути не лише зручним, а й теплим. Бо саме кінцівки переохолоджуються першими. Червоні щоки й пальці рук і ніг, які ми перестаємо відчувати. Це вже ознаки переохолодження. І тут уже треба діяти терміново - правильно зігрітися. Як саме? Розповім за кілька секунд. А зараз - про те, чим небезпечне переохолодження:

Анна Горбань, лікарка:

Може відбутися зупинка серця, в нас все уповільнюється, з низькими температурами іде уповільнення кровообігу, за уповільненням кровообігу іде нестача кисню. Навіть невелике переохолодження може бути тим фактором, який спровокує в подальшому розвиток бактеріальної інфекції.

Наступна стадія переохолодження - це обмороження і некроз тканин.

Тож якщо замерзли на вулиці - зайдіть у тепле приміщення. Я, за звичкою, зігріваюся гарячим чаєм.

Дуже змерзла. Дайте, будь ласка, гарячого чаю.

Теплий чай чи какао з морозу - і справді добре, - кажуть і лікарі. Та є й інший популярний народний метод…

Растирать все можно водкой, можно спиртом, можно вовнутрь чуть-чуть.

А в середину якраз не варто. Бо те, що алкоголь рятує від морозу - міф.

Анна Горбань, лікарка:

Тому що це буде рівно навпаки. Більшість пацієнтів, які потребували оперативне втручання, були ті, які вживали алкогольні напої напередодні, або були в стані алкогольного сп'яніння.

Ще один міф: натирання переохолоджених частин тіла - приміром, щік чи рук - снігом.

Не можна розтирати шкіру снігом, тому що це джерело інфекції і будуть мікротравмування.

Так само не варто відігрівати змерзлі руки гарячою водою. Бо різкий перепад температур - погано для судин.

А от на що варто звернути увагу, то це ще й на своє меню під час холодів.

Андрій Маковецький, дієтолог:

Вживати фрукти, більше фруктів. Хтось каже - більше хліба з маслом, більше вуглеводів, щоб енергію організм виробляв. І за рахунок того - ми добре обігріваємось, нам стає тепло.

Тож найкращий рецепт на ці зимові вихідні - залишитися вдома з чашкою гарячого чаю та бутербродом.