Как похудеть за 7 минут: советы ученых [ Редагувати ]

Чтобы подтянуть тело и достигнуть хорошего результата вовсе не обязательны долгие изнурительные тренировки - достаточно лишь 7 минут в день.

К такому выводу пришли американские ученые из колледжа Спортивной медицины в Индианаполисе, передает Лиза.

Основа предложенного комплекса: кратковременность и интенсивность. На одно упражнение нужно в среднем тратить 30-60 секунд. В составе комплекса:

- приседания вдоль стены;
- прыжки;
- бег на месте с подниманием колен;
- выпады;
- отжимания;
- отжимания с разворотом;
- приседания на стуле спиной к нему.

Первая часть комплекса посвящена прыжкам, которые разогревают тело, а также приседаниям у стены с прислоненной спиной (нагрузка на нижнюю часть тела). Далее качаем пресс из положения лежа, подъем на степ, потом вновь приседания.

Вторая часть: обратные отжимания от стула - для трицепсов, бег на месте с высоко поднятыми коленями, отжимания, выпады, боковая планка.

Ученые заверяют, что две недели в таком ритме можно сравнить с 6-8 неделями тренировок на выносливость.

Ранее podrobnosti.ua рассказывали о лучших закусках после тренировок.