Метаболизм: как ускорить обмен веществ [ Редагувати ]

Диетологи уверяют, что в сети распространяется много дезинформации об обмене веществ и о том, как подготовить тело к продолжительной потере веса. Фитнес и диеты работают только некоторое время, а результаты являются лишь краткосрочными. В таком темпе вы никогда не сможете достичь той цели, которую подставили перед собой. Поэтому можно изменить свой образ жизни всего в трех направлениях, которые повлекут за собой длительные последствия.

1.Вы пьете мало воды

Большинство людей даже и не догадывается, что их организм обезвожен. Среднестатистический взрослый человек должен выпивать около двух литров в день. Для того, чтобы не забывать об этом, просто привыкните к такому графику: 1 стакан сразу после пробуждения, 1 - в 11 часов, 1 - в час дня, 1 - в 15:00, 1 - в 17:00, оставшееся постарайтесь распределить до 22:00.

2. Вы едите "воспалительные" продукты

Если сразу после приема пищи вы чувствуете вздутие, значит, организм дает вам сигнал. Перестаньте подсчитывать калории, вместо этого изучите реакцию организма на ту или иную еду. Диетологи рекомендуют "противовоспалительные" продукты, которые необходимы для функционирования метаболизма. "Воспалительные" продукты повышают уровень кортизола и вызывают гормональный дисбаланс, что нарушает работу щитовидной железы. Кстати, помидоры, шпинат, миндаль и клубника являются "противовоспалительными".

3. Вы переусердствуете в тренажерном зале

Слишком интенсивные тренировки могут влиять на гормоны (такие, как кортизол, эстроген и тестостерон), которые замедляют работу щитовидной железы. А так как именно эта железа является главенствующей в процессе обмена веществ, сбои в ее работе приводят к сбоям метаболизма.

Читайте также, как похудеть во сне.