Легкий ужин: что съесть без вреда для фигуры (рецепты) [ Редагувати ]

Те, кто мечтает похудеть и не хочет есть на ночь, могут заменить ужин на легкий перекус. Мы собрали для вас простые идеи легкого ужина.

Салат из брокколи со сливками и брынзой

(Отварить брокколи, нарезать брынзу и заправить сливками)

Рыбное филе с запеченными овощами в духовке

(Отварить филе рыбы (на выбор), овощи запечь в духовке)

Полезные сырники с хлопьями

(Домашний творог смешать с сырыми куриными яйцами, цедрой апельсина и специями, растереть. Если творог зернистый, то его лучше заранее измельчить с помощью блендера. Всыпать заранее замоченный изюм. Добавить хлопья или отруби, оставить тесто на полчаса. Если масса получается суховатой, добавить немного сметаны или молока.)

Диетический карбонад из куриного филе

(Порезать куриные грудки на средние куски, посыпать солью, положить соду. Сбрызнуть мясо соком лимона, добавить крахмал. Отставить минут на пятнадцать, обвалять все кусочки в муке. Жарить на растительном масле)

Яблочно-виноградный смузи с бананом

(Почистить фрукты от кожуры, порезать на большие кусочки, убрать косточки из винограда. Порезанные киви, банан, яблоко и виноград в блендер, налить стакан предварительно приготовленного чая. Взбить.)

Читайте также, варианты низкокалорийных перекусов на завтрак.