Перевод времени 2015: последствия для здоровья [ Редагувати ]

Перевод часов на зимнее время в Украине произойдет в ночь с 24 на 25 октября, в 4 часа утра. Украинцы переведут стрелки часов на час назад.

Отметим, что перевод часов на зимнее время имеет последствия для здоровья.

Перевод времени нарушает внутренний ритм нашего тела, который регулирует режим сна-бодрствования, ощущение голода, выработку гормонов и график производительности. Ведь, как показывают результаты изысканий, наши внутренние часы не подстраиваются под зимнее или летнее время, они адаптируются к меняющимся циклам солнечных лучей.

Именно свет определяет сколько мелатонина, который еще называют гормона сна, производит наш организм. Когда свет яркий - меньше, когда на улице темно, наш организм наращивает синтез этого вещества. 

Чтобы минимизировать последствия, связанные с переводом времени, старайтесь поддерживать свой график сна-бодрствования на выходных. Если вы будете придерживаться привычного режима дня и на выходных, это поможет свести к минимуму вероятность его сбоя с переводом времени.

Также следует плотно зашторивать окна на ночь, поскольку свет нарушает сон. Однако сразу же после пробуждения увеличивайте количество света в комнате.

И не забывайте про утреннюю тренировку. Это не только поспособствует увеличению продуктивности, но и поможет вам в холодное время года, когда быстро темнеет, получить дополнительную порцию солнечных лучей.

Как сообщалось ранее, Украина перейдет на зимнее время в день выборов.