Как укрепить организм перед зимой: топ-5 продуктов (фото) [ Редагувати ]

Немецкий эксперт советует включать в зимний рацион питания продукты для укрепления иммунитета, пишет ladyhealth.

Антье Галь из Немецкого общества по питанию в Бонне составила список из простых продуктов для зимнего рациона.

Капуста брокколи

 

Made it home to watch 2nd half of the game🔵🏈Something lite to keep it right💪🏽 #postworkoutmeal #salad #blackbeans #fetacheese #broccoli #tomatoes #redonion #peppers #fitfood #healthy #cleaneating #healthyfood #healthiswealth 📧mail me for health tips @ charminfitangels.com

Фото опубликовано ❤Keisha❤️ (@charmin_so_curvy) Ноя 27 2016 в 11:54 PST

100 грамм капусту брокколи с лихвой покрывает суточную потребность взрослого организма в витамине С. Кроме того, брокколи содержит ряд витаминов группы B, а также микроэлементы: железо, кальций, калий, цинк.

Апельсины

 

fruit cravings after all of the comfort food we ate the last couple of days, we're ready for that bright, refreshing feeling that only fresh fruit can give

Фото опубликовано bella karragiannidis (@ful.filled) Ноя 26 2016 в 8:12 PST

Апельсины ценятся за высокое содержание витамина C, однако, в виде сока их нужно употреблять с осторожностью, разбавив наполовину водой.

Цикорий

Цикорий является важным поставщиком инулина, защищающего кишечник от воспалений. Также цикорий содержит много каротина.

Чеснок

Содержащиеся в чесноке полезные вещества не имеют питательной ценности, но приносят пользу работе сердца и сосудов. Вещество аллицин улавливает свободные радикалы. Он лучше сохраняется, если готовить зубчики целиком.

Яблоки

 

#Wardag #chak #khawat #apples

Фото опубликовано Gorbat Nangyal (@gorbat.nangyal) Ноя 27 2016 в 12:18 PST

В яблоках содержатся пектины, вызывающие чувство насыщения и улучшающие пищеварение. Также в яблоках много минеральных веществ.

Напомним, что ранее мы писали о продуктах, которые снижают аппетит, также мы писали о том, какие сочетания продуктов полезны для здоровья.