Осень-2018: как не простудиться [ Редагувати ]

Несмотря на то, что в Украине плюсовая температура этой осенью держится очень долго, к нам уже постепенно идут значительные похолодания. А это риск быстро "подхватить" простуду. 

Среди самых распространенных симптомов "осенней болезни" - кашель, заложенный нос, боль в горле или насморк. Если у вас появились первые симптомы, срочно начинайте лечиться и не затягивайте, дабы не стать заложником постельного режима. 

Но, стоит помнить, что можно защитить себя от осенней простуды. Давайте же разберемся, как?  

Тепло 

Помните, что в холодные сезоны года стоит трепетно относиться к своему здоровью.

Выходя на улицу, одевайтесь теплее. Осень - это время дождей. А значит, вероятность промокнуть очень велика. Следите за тем, чтобы ваши ноги всегда были сухими и в тепле. Не забывайте про шарф и шапку. А если вы все-таки промокли, обязательно смените носки, а по приходу домой примите теплый душ и попарьте ноги. 

Мойте руки чаще 

Эта рекомендация самая простая, однако одна из самых действенных, ведь на руках скапливается огромное количество микробов. А так как осенью наш иммунитет ослабевает, вероятность того, что они атакуют наш организм растет.

Не забывайте о витаминах

Так как иммунитет ослабевает, не забывайте о витаминном комплексе. Они будут поддерживать системы вашего организма и станут преградой попадания вирусов в организм. А также укрепят сосудистые стенки, что тоже немаловажно для здоровья человека. 

Ешьте больше фруктов

Не забывайте о том, что осенью необходимо есть яблоки, груши, цитрусовые. Они богаты клетчаткой, являются источником минералов и витаминов. 

Защищайте слизистую носа

В холодную погоду выходя из дома не забывайте защитить свою слизистую оболочку носа. Для этого смажьте ее мазью "Витаон" или другим подобным средством.

И старайтесь подальше держаться от чихающих и кашляющих людей.

Пейте больше горячих напитков

Не забывайте о пользе чая. Особенно хорошо будет, если вы заварите травы или фрукты. Они окажут дополнительное воздействие на иммунитет. 

Предлагаем вам рецепт вкусного и витаминного чая. 

Для его приготовления потребуется несколько долек апельсина, несколько долек лимона, пара кусочков имбиря и мед по вкусу. Залейте все ингредиенты кипятком и дайте чаю настояться.

Пейте на здоровье и не болейте!