Как быстро похудеть: топ-3 лайфхака [ Редагувати ]

Существует большое количество способов, которые помогают сбросить вес. Но большинство этих методов оставляют людей голодными и недовольными. Однако физические упражнения - то, без чего в этом деле не обойтись. Если у вас нет железной силы воли - эти лайфхаки точно будут полезными. Возможно, вы не слышали, но 80% успеха фигуры зависит от качества питания. И всего 20% дают регулярные тренировки и различные процедуры по уходу. 

• Есть медленно

Учеными доказано, что если сильно спешить - можно съесть намного больше, чем того требует организм. При медленном приеме пищи, в организме вырабатываются гормоны, которые утоляют голод. И несмотря на то, что диетологи сходятся во мнении, что время выделения таких гормонов не превышает 15 минут, существуют данные, что подобные сигналы сытости поступают в организм только через час после начала приема пищи.

• Вести дневник питания

Дневник питания нужен для того, чтобы быстрее распрощаться с лишними килограммами. Вести дневник не так уж и сложно, тем более, что со временем это уже входит в привычку.

Как правильно вести дневник питания?

1. В столбик пропишите продукты, которые вы съедаете за день;
2. Напротив каждого распишите количество белков, жиров и углеводов в зависимости от количества граммов продукта, который вы употребляете;
3. Укажите время приема пищи.

Важно. Между приемами пищи не должно проходить более 3 часов, таким образом обменные процессы будут работать слаженней, а лишний вес не будет откладываться.

• Отказаться от сладкого перекуса

Любовь к сладкому является частой проблемой многих девушек и барьером для похудения. "Я так мало ем, но почему-то мой вес постоянно увеличивается", - самая популярная фраза желающих похудеть. На самом деле, одна из главных причин, почему люди поправляются - переизбыток сладкого. Лучше же заменить шоколад на фрукты.

Ранее сообщалось, как вода влияет на похудение.