Как быстро уснуть: медики дали эффективный совет [ Редагувати ]

Недосып - опасный процесс для нашего организма. Однако, мучаясь бессонницей, люди пренебрегают простыми советами. Ученые рассказали, как улучшить качество сна. Результаты исследований, оглашенные американскими экспертами, показали, что горячая ванна помогает быстрее засыпать.

Проанализировав данные, полученные во время экспериментов, исследователи сделали вывод, что принятая перед сном ванна положительно влияет на скорость засыпания. По слова ученых, температура воды должна составлять 42 градуса по Цельсию, а проводить процедуру стоит за час до сна.

За час до засыпания снижается температура тела человека, что сигнализирует организму о необходимости ложиться спать. Горячая ванна стимулирует процессы терморегуляции человека, помогающие подготовить его к естественному сну. Однако могут быть и противопоказания. Обязательна консультация с врачом перед применением данного метода.

Ранее сообщалось о том, как отличить боль в почках от боли в позвоночнике.