Какие продукты могут облегчить головную боль [ Редагувати ]

Головная боль - чувство, знакомое практически всем. Обычно мы принимаем таблетки и другие лекарства, дабы облегчить страдания. Однако, медики назвали список продуктов, которые помогут не только улучшить самочувствие, но и предупредить головные боли. 

1. Вода

Хронические боли, которые нельзя объяснить инфекцией или повреждениями, следует трактовать в первую очередь как сигналы хронического обезвоживания в районе наблюдаемой боли. К числу хронических относятся боли при диспепсии, ревматоидном артрите, колите, мигрень и головные боли при похмелье, боли в нижней части спины. Так что старайтесь пить не меньше двух литров в день.

2. Арбуз

Эта большая полосатая ягода, как и вода, поможет "напоить" ваш организм. Не хуже арбуза помогают другие продукты, с большим содержанием воды (огурцы, кабачки, перец и др.). Но в арбузе еще и большое количество полезных минералов, которые мы теряем при обезвоживании: магний и калий.

3. Картофель

Калий реально помогает облегчить головную боль. А его очень много в картофеле. Причем, сваренном или запеченном в мундире. В одной средней запеченной картофелине калия почти в три раза больше, чем в банане. 

4. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки - один из лучших источников цинка, а также фосфора. Вдвоем эти минералы нормализуют деятельность головного мозга и зрительного аппарата.

5. Миндаль

Магния в нем поменьше, чем в тыквенных семечках, но все равно достаточно много. Кроме того, этот заморский орешек содержит витамин В2. Именно его рекомендуют применять при мигренях.

6. Жирная рыба

Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, помогают уменьшить частоту и силу приступов хронических головных болей. Кроме того, жирная рыба - замечательный источник витамина D. Есть теория, что хронические головные боли вызывает дефицит кальциферола или кальция. 

7. Кофеин

Если вы пьете кофе или черный чай в умеренных дозах (не больше пары небольших чашек в день), кофеин может реально помочь при головной боли, особенно, если эта боль связана с колебаниями давления. Недаром многие болеутоляющие содержат небольшую дозу кофеина. Он помогает организму усваивать эти препараты быстрее.

Ранее сообщалось, какие десерты восстанавливают нервные клетки, а также что нужно есть при изжоге.