При бессоннице лучше послушать джаз, чем считать овец [ Редагувати ]

Ученые из Университета Тайваня установили, что 45 минут расслабляющей музыки перед сном помогает тем, кто испытывает трудности с засыпанием. Исследователи предлагают таким людям заменить подсчет овец прослушиванием джаза, фолка или классических музыкальных произведений.

К этому выводу они пришли, изучив особенности засыпания 60 пожилых людей с нарушениями сна. В ходе исследования испытуемым предлагалось выбрать, под какую из 6 видов музыки они хотят засыпать - но так или иначе это была тихая спокойная музыка с ритмом 60-80 ударов в минуту. Контрольная группа испытуемых засыпала в тишине.

У людей, засыпавших под музыку, исследователи отметили определенных физиологические изменения, в том числе замедление пульса и дыхания, которые происходят в норме при погружении человека в сон. Судя по сообщениям испытуемых из "музыкальной группы", сон у них улучшился на 35 процентов - они спали крепче и дольше ночью и лучше чувствовали себя в течение дня. Причем, как отметил руководитель исследования профессор Хуэй-Лин Лай, по мере освоения техники засыпания под музыку результаты только улучшались.

Между тем, по мнению профессора Джима Хорна из Центра изучения сна при Университете Лафборо в Великобритании, если человек чем-то взволнован, то любое средство, которое поможет ему успокоиться, автоматически облегчит и засыпание.

Ранее сходная методика засыпания под музыку была предложена канадскими учеными, однако вид музыки подбирался индивидуально в соответствии с волнами, испускаемыми головным мозгом человека.