Топ-5 продуктов, которые помогут стать умнее [ Редагувати ]

Вы можете "глотать" по книге за вечер, просматривать сотни часов документального кино в месяц, ходить на лекции и решать задачи по квантовой физике в метро, но мозгу нужна подпитка не только умственная, но и пищевая. О самых полезных продуктах для мозга рассказывает Lifehacker.

Авокадо 

В авокадо много белка и ненасыщенных жиров. Олеиновая кислота расщепляет холестерин и препятствует накоплению жира. А еще авокадо стимулирует работу мозга, улучшает кровоснабжение и укрепляет нейронные связи. 

Черника 

Чернику применяют для лечения и профилактики болезней глаз, а пектины помогают вывести токсины из организма. Также черника помогает улучшить память и обучаемость. 

Семга (Лосось) 

Семга улучшает память, настроение и помогает бороться с депрессией.  Если вам не по вкусу лососевые породы рыб, их можно заменить тунцом. 

Орехи и семена 

В орехаха и семенах содержатся витамин Е и магний, которые поддерживают эластичность сосудов головного мозга и препятствуют возникновению кислородного голодания. 

Кофе и чай 

Во всем важна мера, и 2-3 чашки чашки или кофе в день стимулируют мышление, память и рефлексы. Эти напитки богаты антиоксидантами и способны предотвратить развитие болезни Альцгеймера. Не переборщите с сахаром. 

Ранее мы рассказывали о самых вредных мясных продуктах.