Как бороться с бессонницей: фитнес-инструкторы раскрыли секрет [ Редагувати ]

Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения.

Доказано, что умеренная физическая активность способствует более высокому качеству сна по ночам, сообщает cosmo.com.ua.

Например, легкая прогулка по утрам, езда на велосипеде, утренняя пробежка или йога помогут навсегда распрощаться с бессонницей. А вот некоторые разновидности физической активности, вроде уборки дома или воспитания детей, напротив, связаны с увеличением проблем со сном.

По мнению фитнес-инструкторов, именно люди, ведущие активный образ жизни меньше всего подвержены расстройствам сна. В рейтинг самых "снотворных" видов физической активности вошли: гольф, йога, пешая ходьба и танец живота.

Напомним, исследователи установили, что удаленная работа может вызывать бессонницу и депрессивные состояния.