Здоровый сон: как бороться с "социальным джетлагом" [ Редагувати ]

Исследователи определили, что является причиной постоянной усталости.

Новое исследование учёных из Аризоны показало, что нарушение естественного ритма сна ведет к ухудшению здоровья, передает Metro.

Подобное явление профессионалы называют "социальным джетлагом". Возможно, он мучает не всех, а лишь тех, кто проводит рабочую неделю в угаре, надеясь в выходные поспать на пару спасительных часов больше.

Такой режим заставляет организм думать, что ты перемещаешься от одной временной зоны к другой. Именной по этой причине на протяжении всей недели сотни тысяч людей чувствуют себя постоянно измотанными.

И даже если им удается выспаться на выходных, с понедельника мучения начинаются снова. Исследователи обнаружили, что люди, нарушающие своей внутренний режим, чаще имеют проблемы с алкоголем, курением и чрезмерным употреблением кофе. 

Авторы исследования с сожалениям обнаружили, что с 2002 по 2010 года люди стали отправляться спать все позже и позже. Заметим, что их рабочие графики за все эти годы никак не менялись, так что такой режим бодрствования в ущерб себе лишь усиливал эффект джетлага.

Ученые советуют соблюдать естественный режим сна. Секрет прост: мы чувствуем себя здоровыми, когда ложимся спать при первом желании, а просыпаемся тогда, когда отдохнули.

Ранее podrobnosti.ua сообщали, в какую погоду выспаться сложнее всего.