В какой пище содержится гормон женской молодости: советы ученых [ Редагувати ]

На состояние женского организма имеет сильнейшее влияние уровень гормонов в крови, и гармоничное состояние гормонального фона в целом, пишет med2.ru.

Важнейшим гормоном, который еще называют "женским", является эстроген. Он вырабатывается и в мужском организме, хотя и в несоизмеримо меньших количествах, чем в женском.

Основным действием эстрогенов является то, что они обеспечивают детородную функцию женщины. Иначе его еще называют гормоном сексуальности. Многие отличительные черты женской внешности - пышная грудь, нежный, тонкий, манящий голос, красивая кожа - обеспечены производством именно этого гормона.

Всего существуют три вида растений, которые обладают эстрогенной активностью. Это - лигнаны, куместаны и изофлавоноиды.

Итак, вот продукты питания с высоким содержанием эстрогенов:

Льняное семя

Относятся эти семена к группе лигнанов. Кроме того, льняное семя содержит также и другие полезные для организма женщины качества, обладая:

• противоопухолевыми свойствами;
• антикосидантными свойствами;
• способностью выводить токсины из организма.

Для применения семен льна их размалывают и употребляют, как отруби - в большом количестве жидкости (кефира, сока, морса). Также молотые семена можно добавлять вместе с медом в каши. Однако существуют и ограничения: максимальная доза не должна превышать двух столовых ложек день.

Бобовые - источник эстрогенов

Изофлавоноиды содержатся больше всего в бобовых - фасоли, нуте, зеленом горошке. Большую популярность все больше завоевывает еще один вид зернобобовых - чечевица.

Женщины должны по достоинству оценить уникальность этого продукта, ведь чечевица обладает уникальным для растительного продукта количеством белка, и при этом варится лишь в течение 15-20 минут.

Кофе как источник гормона женской молодости

Как показали исследования, у 90% женщин, которые выпивали не менее пол-литра кофе в день, имелся повышенный уровень эстрогенов.

Об этом стоит знать, так как часто дамы озабочены вопросом сброса лишнего веса, а ведь повышенное содержание эстрогенов также вредно для женской фигуры, как и их дефицит.

Особенность полноты при повышенных эстрогенах - то, что жир концентрируется в нижней части тела - на бедрах и на животе. Так что, уважаемые любительницы кофе должны знать: пока не бросите пить в таких количествах кофе, похудеть вам будет очень трудно.

Абрикосы

Данный фрукт - лидер по содержанию гормона лигнана среди фруктов. Он содержится как в свежих абрикосах, так и в сушеных (кураге).

Между прочим, для знаменитого народа хунза, известного своей приверженностью сыроедению, обитающего в индийских джунглях, абрикосы являются основной пищей круглый год.

Вот откуда их главная отличительная черта, - прекрасное самочувствие до глубокой старости, ведь больше всего народ хунза известен здоровьем и долголетием.

Читайте также топ-5 самых вредных продуктов для кожи лица.