Что приготовить на завтрак: З рецепта низкокалорийных блюд в духовке [ Редагувати ]

1.Сковородки, масло, грязная посуда - не самое лучшее начало дня. Чтобы избежать лишних хлопот, предлагаем приготовить вкусные завтраки в духовке. Так вы не только сэкономите время и нервы, но и уменьшите калорийность блюд.

Сырники в духовке

Ингредиенты:

Творог - 200 г

Яйца - 2 шт.

Мука (рисовая) - 3 ст. л.

Мед (или кокосовый сахар) - 2 ч. л.

Масло (кокосовое) - 2 ч. л.

Разрыхлитель - 1 ч. л.

Способ приготовления:

1.Разогрейте духовку до 200 градусов.

2. В большой миске смешайте яйца с творогом, кокосовым маслом и медом (или кокосовым сахаром). Хорошо разомните все вилкой.

3. Добавьте просеянную рисовую муку, разрыхлитель и щепотку соли. Хорошо размешайте, чтобы получилась однородная масса.

4. Сформируйте небольшие шарики, обваляйте их в рисовой муке и положите на силиконовый коврик (можно заменить пергаментом). Придайте шарикам форму сырников и выпекайте 15 минут.

Яичница в духовке

Ингредиенты:

Яйца - 3 шт.

Молоко - 2 ст. л.

Зелень (лук, петрушка, укроп) - по вкусу

Соль, перец - по вкусу

Способ приготовления:

1. В большой миске смешайте все ингредиенты. Вылейте смесь в форму и запекайте 10 минут.

Творожная запеканка с нутовой мукой

Ингредиенты: 

Творог - 200 г

Йогурт - 120 г

Изюм - 1 горсть

Яйца - 1 шт.

Мука (нутовая) - 3 ст. л.

Сахар - 2 ч. л.

Масло (оливковое) - 1 ч. л.

Разрыхлитель - ½ ч. л.

Способ приготовления:

1. Разогрейте духовку до 180 градусов.

2. Залейте изюм горячей водой и оставьте на 10 минут.

3. В большой емкости смешайте до однородной консистенции протертый творог, яйцо, йогурт, масло и сахар.

4. Добавьте просеянную муку, разрыхлитель и всё хорошо перемешайте.

5. Переложите смесь в форму и запекайте в течение 30 минут.

6. Полейте готовую запеканку медом. По желанию добавьте сметану.

Ранее мы писали, что есть, чтобы оставаться здоровыми.