Как похудеть: 8 полезных перекусов во время работы [ Редагувати ]
фото: MedAboutMe
Мы очень много времени уделяем работе, что очень часто просто не остается времени на здоровое питание. И даже если утром мы успеваем есть что-то полезное на завтрак, то в офисе все равно искушаемся на чай с печеньками. На The Chelenger рассказали, чем можно перекусить, что бы не испортить себе фигуру.
Орехи вместо печенья
Хранить печенье и сладости в офисе опасно - они же так соблазнительны! Лучше на их место положить орехи. Если вы проголодались после обеда, перекусите пищей, которая содержит ненасыщенные жиры. Например грецкими орехами или авокадо. Бонус: такие снеки улучшают вашу память.
Ягоды вместо кексов
У кого-то из коллег день рождения, и он принес торт или вкусные капкейки? Лучше съешьте чашку свежих ягод, если мысли о сладостях не дают спокойно работать. Это не так вредно для зубов и фигуры. Кроме того, в ягодах содержится много витаминов и клетчатки, а вот тортики не могут этим похвастаться.
Курица вместо чипсов
Любите подкрепиться пикантными закусками вроде чипсов? Ловите совет от нутрициологов: замените их кусочками вареной курицы со специями и овощами. Еще один отличный перекус - это хумус, он точно не навредит фигуре.
Кокосовые чипсы вместо маффина
Любите по дороге на работу прихватить с собой кофе и маффин? Советуем отказаться от этой привычки. Перекусите кокосовыми чипсами. Они не только сладкие, но и полезные - содержат протеин, железо и клетчатку.
Яблоко вместо конфет
Все очень любят попить чай с конфетами в качестве перекуса. Не надо! Съешьте лучше яблоко. Не хотите яблоко? Тогда напомним поговорку: "Хочешь есть - съешь яблоко, не хочешь яблоко - значит, не хочешь есть".
Греческий йогурт вместо мороженого
Перекусите греческим йогуртом с ягодами, если вдруг захотелось мороженого. В таком перекусе содержится около 18 граммов белка и всего 100 калорий. Это отличный вариант для тех, у кого мозг отказывается работать без сладкого.
Смесь из орехов и сухофруктов вместо орехов в глазури
Арахис в глазури - это очень вкусно, и вы любите его с детства. Но давайте все-таки перекусывать правильно. Необжаренные орехи без соли и сахара, а также натуральные сухофрукты активизирует работу мозга и не дадут набрать лишний вес. Только помните о мере - эти снеки содержат немало калорий.
Энергетический батончик вместо шоколада
Если энергия совсем на нуле и хочется подкрепиться, не тяните руки к шоколадке. Перекусите энергетическим батончиком, который содержит небольшое количество сахара и большое - протеина.
Читайте также о том, как сварить идеальный кофе в турке.
