Как подготовится к ВНО: советы психолога [ Редагувати ]

В среду, 21 мая, в Украине стартовала процедура ВНО-2019 - проходит внешнее независимое оценивание по математике. Для большинства выпускников процесс сдачи экзаменов - весьма важное и стрессовое событие.

Мы пообщались со школьным психологом Ольгой Коноваленко. Она рассказала нам, как побороть страх и тревожность перед экзаменом.

Стоит ли принимать успокоительное перед сдачей экзамена?

Успокоительное пить нельзя, потому что оно успокаивает и затормаживает все процессы в организме человека. Абитуриенту будет сложно сконцентрироваться  и сделать все задания. Лучше выпить воды: чувствуешь, что нервничаешь сделай вдох выдох + вода (три глотка).

Также поможет успокоиться рисование на бумаге - нужно подумать о проблеме (в данном случае сложном задании) и рисовать лежащую восьмерку, несколько раз повторяя это на бумаге.

В ночь перед экзаменом стоит учить что-то или все таки лучше дать отдохнуть голове?

Перед смертью не надышишься - нужно отдохнуть. Лучше лечь спать пораньше, погулять, не сидеть возле компьютера, никаких пьянок и гулянок, поесть и релаксировать. Поговорить с родными о том, что беспокоит.

Как настроится перед сдачей? 

Можно прорепетировать ситуацию. Кстати здесь очень полезной является процедура пробного ВНО. Оно помогает сконцентрироваться и побыть в этой шкуре. Это нужно не ради заданий, а для того, чтобы почувствовать атмосферу, пережить эти ощущения. После этого на реально сдаче экзамена уже будет не так страшно и тревожно.

Ольга также дала несколько важных советов для родителей выпускников:

1.  Не показывайте ребенку свою тревогу и волнение
2.  Убедите его, что количество баллов не самое главное в жизни 
3.  Контролируйте режим подготовки ребенка. Не допускайте перенагрузки, объясните ребенку, что он должен отдыхать
4.  Перед экзаменом обеспечьте выпускнику полноценный отдых. Он должен хорошо выспаться и достаточно отдохнуть
5.  Будьте мягче к ребенку. Когда он делится переживаниями, поддержите его словами: "Я в тебя верю", "У тебя все получится"

Всего несколько пунктов и вы посмотрите, насколько ваш ребенок станет увереннее в себе и начнет покорять мир.

А выпускникам мы искренне желаем высоких результатов и крепких нервов.