Почему нужно есть рыбу: топ-5 главных причин [ Редагувати ]

Рыба является одним из самых важных продуктов для человеческого организма. Все потому, что благодаря жирным кислотам омега-3, она улучшает работу всех внутренних органов. Итак, давайте разберемся, почему нужно есть рыбу.

1. Улучшает зрение

Рыба - один из лучших источников жирных кислот омега-3, которые имеют свойство улучшать зрение и общее здоровье глаз.

2. Снижает уровень холестерина

Жирные кислоты омега-3 существенно снижают уровень холестерина в крови, который связан с развитием атеросклероза.

3. Уменьшает вероятность развития аутоиммунных заболеваний

Употребление жирной рыбы может предотвратить развитие аутоиммунных заболеваний как диабет 1-го типа. По словам экспертов, витамин D, который есть в рыбе, положительно влияет на иммунитет и углеводный обмен.

4. Улучшает здоровье сердца

Жирные кислоты омега-3 способны снизить уровень воспаления и защитить сердце от хронических болезней. Кроме того, употребление рыбы уменьшает вероятность развития сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца.

5. Облегчает симптомы ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит - это хроническое воспаление суставов. А частое употребление рыбы способно уменьшить боль при этой болезни.

Также мы писали о том, почему нужно есть авокадо.