Как привыкнуть к смене времени [ Редагувати ]

Во время смени часовых поясов много людей испытывает дискомфорт, но для кого-то джетлаг едва ощутим. Но есть способы облегчить это состояние. Об этом сообщает wonderzine.

Как привыкнуть к смене часового пояса?

• Если есть возможность, хотя бы за сутки-двое попробуйте сместить время приемов пищи, отхода ко сну и пробуждения на несколько часов - вперед, если летите на запад и обратно, если собираетесь на восток.
• Выбирайте рейсы так, чтобы поработать приходилось на дневное время: так будет легче продержаться до вечера. Если в стране, куда вы приехали, не слишком жарко, больше находитесь на улице днем.
•  Перед вылетом не пытайтесь продержаться на ногах до утра: даже две-три часа сна придадут сил и восстановят организм.
• Во время перелета постарайтесь обойтись без сильных снотворных: в самолете даже с ними сложно заснуть, а потом еще некоторое время все будет как в тумане.
•  По прибытию сразу живите по правилам нового часового пояса: если день в разгаре, пообедайте и прогуляйтесь, а если прилетели утром, не ложитесь спать до самого вечера. Вздремните час-два и начинайте день.

Ранее сообщалось о том, как быстро отрезветь: несколько секретов.