Когда лучше ходить в спортзал: ответ ученых [ Редагувати ]

Ученым удалось выяснить, когда лучше ходить в спортзал. Делать это лучше всего каждый день в одно и то же время, независимо утром, днем ​​или вечером. Об этом сообщает dailymail.co.uk.

Исследования показали, что для улучшения здоровья нам минимально требуются 2,5 часа физической активности в неделю.

Чтобы быть в форме, нужны:

- 150 минут в неделю (30 минут 5 раз в неделю) умеренной аэробной активности, такой как езда на велосипеде или быстрая ходьба, либо же 75 минут активной аэробной деятельности, такой как бег или игра в теннис;

- дважды в неделю силовые упражнения на все основные группы мышц (ноги, бедра, спину, живот, грудь, плечи и руки).

Исследователи пишут, что тренировки в одно и то же время полезны, так как формируют привычку.