Заготовки завтрака на неделю: лучший рецепт [ Редагувати ]

Идеальный завтрак - тот, который требует минимум времени и сил. Если вы не хотите стоять у плиты по утрам, сделайте порционные заготовки по нашему рецепту. Вам нужно будет лишь сварить овсяную кашу и заморозить ее. 

Этого рецепта достаточно для семи завтраков, если вы будете использовать по три овсяных "маффина" на порцию.

Как заморозить овсянку

Ингредиенты:

• 8 стаканов воды
• 1/4 чайной ложки морской соли
• 2 стакана овсяных хлопьев
• 7 столовых ложек кленового сиропа (по желанию)
• 2 1/2 чайной ложки корицы

Рецепт приготовления:

• Вскипятите воду с солью. Добавьте хлопья, перемешайте и уменьшите огонь. Варите овсянку до готовности.
• Выключите огонь и добавьте кленовый сироп и корицу. Дать постоять в течение 10 минут.
• Слегка смажьте маслом 21 формочку для маффинов и добавьте кашу. Немного остудите и поставьте в морозилку минимум на пять часов.
• Достаньте формы из морозильной камеры и дайте оттаять в течение нескольких минут. Используя нож для масла, аккуратно достаньте овсяные "кексы" из кастрюли, сложите в пакет с застежкой и храните в замороженном виде.
• Когда вы будете готовы завтракать, поместите два-три "кекса" в миску и отправьте в микроволновку на 2-3 минуты. Добавьте ваши любимые топпинги и наслаждайтесь!

На заметку: в двух "кексах" 150 ккал, а в трех - 225 ккал.

Ранее мы писали, в чем польза семян льна.