Спорт та правильне харчування: експерти назвали шляхи зміцнення здоров'я за час карантину [ Редагувати ]

Карантин не відпустка. Виїзди на природу кампанією, галасливі вечірки та навіть особисте спілкування слід відкласти, закликають медики. А от більш слушного часу, щоб приділити увагу своєму здоров'ю, годі й шукати. Що може додати нам шансів на перемогу в боротьбі з коронавірусом, з'ясовували наші кореспонденти. 

Цей ранок, як і зазвичай, Анастасія розпочинає зі спортивних занять. Поки фітнес-клуб, у якому працює дівчина, на карантині, вона своїм звичкам не зраджує. Активний спосіб життя допоможе тримати тіло в тонусі та зміцнити імунітет, пояснює своїм клієнтам тепер під час тренувань скайпом. Що це буде: йога, біг чи заняття на тренажерах, не важливо, головне рухатися.

Анастасія Бондар, фітнес-тренер:

Спорт активизирует иммунную систему, улучшает мышечную активность и работу суставов. Вырабатываются эндорфины во время занятий физическими упражнениями, улучшается сон и избавляемся от депрессии при занятии спортом.

Пандемія коронавірусу вимагає від кожної людини переглянути свій спосіб життя, звички та пріоритети. Фахівець зі здорового харчування Катерина закликає жінок передусім відмовитися від дієт і посту, аж надто багато ризиків. А навпаки забезпечити організму повноцінний і поживний раціон. Не переїдати і пити багато води. А от від тістечок і цукерок, якими дехто так полюбляє заїдати стрес, краще взагалі відмовитися. Як і від алкоголю.

Катерина Кандело, фахівець із правильного харчування:

Вся иммунная система идет из желудочно-кишечного тракта. Стоит обратить внимание на овощи, зелень, фрукты. Сделать упор на рыбу, уменьшить количество мяса.

Що слабший імунітет у людини, то легше підхопити інфекцію. А знижують його такі звичні для сучасної людини чинники, як стрес, переохолодження, паління і навіть втома - це вже засторога медиків.

Вікторія Заміхановська, головний лікар Центру первинної медико-санітарної допомоги №3 у Миколаєві:

Приблизно вісім годин людина має відпочивати. Якщо люди недостатньо сплять, знижується імунна система, це сприятливо для прийняття вірусів та інших хвороб.

Властивості та небезпеки COVID-19 поки ще не вивчені. Вірус легко передається повітряно-крапельним шляхом. Серед основних методів профілактики регулярне миття рук, використання медичних масок, рукавичок та антисептиків, а головне позитивний настрій.