Названо самое эффективное упражнение для похудения [ Редагувати ]

В борьбе с лишним весом наиболее эффективной стратегией является интервальный бег. Об этом заявили американские ученые, проанализировав результаты 75 исследований, передает lenta.ua.

Главным отличием упражнения от обычного бега является сравнительно небольшая продолжительность: тренировка длится 20 минут, из которых интенсивными являются только четыре.

При этом интервальный бег дает поразительный результат: теряется на 40 процентов больше жира, чем в результате стандартной высокоинтенсивной тренировки.

Главная цель человека, занимающегося интервальным бегом, состоит в преодолении максимальной дистанции за минимальный промежуток времени. При этом важно делать значительный перерыв между "рывками". Например, человек может пробежать определенное расстояние на большой скорости в течение минуты, после чего перейти на быстрый шаг или на бег трусцой. Спустя четыре минуты следует вновь совершить минутный "рывок".

Ранее мы писали о том, какие основные факторы мешают похудеть.