10 способов укрепить брак [ Редагувати ]

Чтобы отношения были крепкими и долгими, над ними нужно постоянно работать. Лайфхакер пишет о 10 вещах, выполняя которые, вы сможете укрепить ваш брак. 

1. Не снимайте розовые очки

После нескольких лет отношений легко забыть, что ваша половинка вообще-то отдельный целый человек. А человеку, как известно, свойственно ошибаться.

Есть проступки, несовместимые с продолжением отношений. Если партнер проигрывает всю зарплату в казино, его несовершенство будет заметно даже через 10 оптимистичных фильтров. Но многие проблемы, из-за которых вы вскипаете за секунду, яйца выеденного не стоят. Поэтому, прежде чем выйти из себя, оцените ситуацию здраво. Например, партнер приготовил ужин, но не вымыл после себя посуду. Можно злиться из-за грязных кастрюль, а можно радоваться тому, что не нужно вставать к плите.

Позитивное мышление не та вещь, которую получится практиковать 24 часа в сутки, но иногда стоит закрывать глаза на мелкие прегрешения ради чего-то большего, что вам дает избранник или избранница.

2. Вспоминайте прошлое

У ваших отношений богатая история, полная романтичных, трогательных, запоминающихся событий. Постарайтесь регулярно освежать эти моменты в памяти. Подойдут любовные письма, фотоальбом или даже лента в Instagram. Это напомнит, что вас свело вместе и что заставляло каждый день оставаться с этим человеком.

3. Планируйте общее будущее

Наверняка вы пытались спрогнозировать, каким вы будете через 5, 10, 15 лет. Разрабатывайте долгосрочные планы вместе с партнером. Вы можете, например, сделать список общих желаний и зачеркивать исполненные.

Съездить на карнавал в Рио, научиться танцевать хип-хоп, посмотреть, как будет выглядеть ваш первый дом через 30 лет, - ваши планы не обязательно должны иметь какой-то глубоки смысл. Важно, что они есть, вы работаете над ними вместе, и это по-настоящему сближает.

4. Не переставайте благодарить

Не воспринимайте партнера как само собой разумеющееся. Простое "спасибо" за действия или слова повышает настроение и мотивирует на дальнейшие свершения. В сложные дни, когда вы готовы прекратить отношения, можно будет просто перечитать переписку, чтобы оценить то, что вы имеете. Но только в случае, если чат будет наполнен теплыми словами, а не требованиями купить хлеба и молока.

Еще вариант - сделать банку благодарностей. Каждый раз, когда партнер совершает поступок, заслуживающий похвалы, пишите соответствующую записку и отправляйте ее в емкость. Перечитывание этих заметок эффективно восстанавливает мелкие трещинки на чувствах.

5. Найдите время для общения

Рутина вроде приготовления ужина, стирки, уборки занимает много времени, но выделять хотя бы несколько минут для бесед необходимо. Вы знаете друг друга лучше всего, поэтому способны помочь, поддержать, ободрить. Некоторыми проблемами человек может поделиться только с кем-то по-настоящему близким, и нередко неприятность, разделенная на двоих, воспринимается как менее серьезная.

Во время долгих отношений люди меняются, но постоянное общение поможет вам двигаться в одном направлении.

6. Смотрите романтические фильмы

Обсуждение фильмов об отношениях может заменить консультацию психолога и предотвратить развод. Согласно исследованию Рочестерского университета, дискуссии о пяти кинолентах в месяц вдвое сокращают уровень разводов для пар в течение первых трех лет брака.

7. Проговаривайте ожидания и желания

Неоправданные ожидания больно ранят. Но при этом не стоит делать брак площадкой для упражнений в телепатии. Если внятно говорить о своих желаниях, больше шансов, что они будут исполнены.

8. Прикасайтесь друг к другу

Чтобы любовь в браке не трансформировалась в менее романтические чувства, прикасайтесь друг к другу чаще. Держитесь за руки, обнимайтесь, целуйтесь - согласно исследованиямHands On Research: The Science of Touch, это имеет фундаментальное значение для общения и установления связей. В частности, именно прикосновения помогают транслировать любовь, благодарность и сострадание.

9. Не раньте чужих чувств

Если в одном из прошлых пунктов то, что вы знаете друг друга лучше всего, было преимуществом, то во время ссор это большой недостаток. Вы осведомлены об уязвимых местах и можете в пылу ссоры ударить очень больно. Но лучше не расчехлять серьезное оружие.

Даже если вы очень злы или расстроены, не используйте свои знания, чтобы сломать или уничтожить партнера. Человек - это достаточно хрупкая система, постарайтесь его беречь.

10. Оставьте партнеру личное время

Практически каждому человеку нужно хотя бы иногда побыть одному. И к этому желанию надо относиться с уважением. Оно не обязательно означает, что партнер разлюбил или злится на вас. Может, у него был сложный день и он выдумывает в голове кары для обидчиков или хочет побыть в тишине после долгого ожидания в очереди на почте.

Читайте также о 5 признаках того, что отношения пора заканчивать. А также, что происходит с людьми в долгих отношениях.