О чем нужно думать перед сном [ Редагувати ]

Говорят, что для того, чтобы хорошо спалось и снились добрые сны нужно "программировать" себя. Об этом пишет "Школа жизни".

Есть ряд причин для бессонницы: переедание на ночь, стрессовая ситуация днем может также помешать вам заснуть, слишком много выпитого на ночь кофе. 

Конечно, очень важно и то, что вы смотрите на ночь по телевизору или какую книжку вы читаете. Если вы насмотритесь новостей криминала по одному из центральных каналов, а потом полистаете один из популярных бульварных детективов, то немудрено, если вы не сможете сомкнуть глаз до утра.

А вот мысли о хороших и приятных вещах могут, так сказать, обеспечить вам хороший сон как по заказу. Естественно, вам не приснится то, о чем вы думаете, но что-то хорошее приснится обязательно.

В этом смысле большую пользу вам принесет вечерний самоанализ с позитивным настроем. Подумайте, что произошло с вами за день, особенно подробно останавливайтесь на самых приятных моментах. Прокрутите их в голове несколько раз, а негативные вещи рассмотрите с точки зрения пополнения жизненного опыта. Помните, "плохой опыт - это тоже опыт"? Подумайте, чему научила вас эта неприятная ситуация, насколько мудрее вы теперь станете, вы будете уже готовы правильно поступить в подобной ситуации.

Попробуйте перед сном гулять. Как бы ни было неохота, холодно, ветрено и вообще лень. Надо. Свежий воздух и ночное небо наталкивает на философские размышления о вечном, а значит, способствует быстрому засыпанию. А вот таблетки от бессонницы сон, конечно, организуют, но сон этот будет тяжелым, нездоровым и, скорее всего, без сновидений. 

Чтобы увидеть хороший сон действуем следующим образом:

• незадолго до того, как лечь спать, выходим погулять. На крайний случай - постоять (посидеть) на балконе.
• на ночь выпиваем зеленый (черный, некрепкий) чай с медом, принимаем ванну.

И, наконец, главное: ложимся в постель и начинаем думать о хорошем, мысленно смакуем все подробности этого хорошего, снова и снова "перематывая" на начало. И тогда вам обязательно приснится хороший сон.

Ранее мы писали о том, что дневной сон смертельно опасен для здоровья.