Почему необходимо отказаться от сахара: 5 веских причин [ Редагувати ]

Сахар содержится практически в каждом продукте. Однако не все они вредны. А что будет, если полностью убрать из рациона сладости?

1. Улучшится кожа

Причина - меньше инсулина в крови. Потребление сахара заставляет организм вырабатывать инсулин, который может влиять на уровень коллагена и эластина в коже. Из-за этого возникают воспаления и ранние морщины.

2. Больше энергии

Пища с высоким содержанием сахара быстрее всасывается в кровь и повышает уровень сахара в ней. Сначала это добавляет энергии, но ненадолго. Вы чувствуете, что силы закончились, снова употребляете сахар - и все повторяется. Если снизить количество сахара - уровень энергии будет стабильным, без пиков и падений. Так что перекусывать лучше продуктами, богатыми белком и полезными жирами.

3. Можно похудеть

Это приятный побочный эффект жизни без сахара. Меньше пустых калорий - меньше грелина, который стимулирует аппетит и заставляет переедать. 

4. Улучшится сон

Большое количество сахара сдерживает производство мелатонина, и поэтому сон нарушается. От недосыпа сильнее хочется есть - и так далее. Исследования также показывают, что недостаток сна может влиять на баланс глюкозы в организме, из-за чего сильнее хочется сладкого.

5. Реже болит живот

Любители сахара также едят много ненасыщенных жиров и мало - полезных волокон. А если отказаться от сахара, все меняется в лучшую сторону.

Ранее сообщалось, какой популярный продукт спасет от ожирения.