В какое время лучше всего пить кофе [ Редагувати ]

Эксперты рассказали, что период полураспада кофеина составляет около четырех-шести часов, так что не стоит удивляться, если выпитый днем кофе не даст нормально уснуть ночью.

После употребления кофе обычно требуется от 15 до 45 минут, чтобы почувствовать бодрящий эффект кофеина. В свою очередь кофеину требуется гораздо больше времени для полного расщепления организмом.

Это означает, что спустя четыре-шесть часов после употребления, около половины кофеина все еще находится в крови. Врачи отмечают, что все люди по-разному реагируют на вещество. На чувствительность к кофеину и на то, как быстро тело может расщепить его, влияет возраст: в более зрелом возрасте эффект кофеина более сильный, чем в молодом возрасте.

Кроме того, чувствительность к кофеину зависит от того, как часто он употребляется: при регулярном приеме организм к нему привыкает. Узнать, как работает кофеин, помогает только самонаблюдение. Некоторым людям он совершенно не портит процесс засыпания.

В противном случае специалист рекомендует употреблять последнюю чашку кофе по крайней мере за 8-10 часов до сна. При имеющихся проблемах со сном имеет смысл отказаться от кофе не только в дневное время, но и в целом на какой-то период.

Ранее сообщалось, чем могут быть опасны соления, а также какие сладости снижают риск развития рака.