Як зберегти сім'ю та не втратити здоровий глузд під час карантину [ Редагувати ]
Чим довше ми переживаємо карантин, тим більше вірогідність побутових конфліктів. Навіть близькі люди далеко не всі звикли до постійного спілкування у режимі 24 на 7 як із сім'єю, так і з сусідами - з тими, від кого раніше можна було відпочити, хоча б пішовши на роботу.
Новини в інших країнах вже рясніють повідомленнями про збільшення кількості викликів поліції на сімейні конфлікти. У нас можливо, цього буде більш ніж вдосталь вже скоро. Прогнозується, що зросте і кількість розлучень.
Тож, що робити, щоб пом'якшити можливі конфліктні ситуації? Як врятувати взаємини під час карантину? Галина Якушко продовжить тему.
Операція - самоізоляція. Як вижити в умовах карантину? Зберегти сім'ю та не втратити здоровий глузд?
Криза - це завжди можливість для навчання.
Третій тиждень Україна на карантині. Життя мільйонів українців звузилося до розмірів власної квартири. Та й її доводиться з кимось ділити - комусь з котом, комусь з батьками, дружинами-чоловіками та власними дітьми.
І таке сімейне зближення - витримують не всі.
І це - світова тенденція. Через замкнений простір частішають побутові конфлікти. А занадто тривале перебування разом впливає на стосунки далеко не найкращим чином. Пари розлучаються.
А ще ті, в кого є діти нарешті оцінили працю вчителів та вихователів. Коли почали робити з дітьми уроки.
Батьки, аби зайняти малечу придумують нові розваги: складають пазли та лего, читають, малюють, танцюють із дітьми.
Павло Дима, психолог:
Найкорисніше у такому випадку це поновити традицію інтелектуальних ігор. починаючи з шахи шашки монополії, ігри в слова і головне це наприклад сімейне читання книжок.
Мар'яна Петрик, мама:
В хід пішли всі іграшки, які в нас були, навіть ті, які я думала, що ми вже ними бавитися не будемо, в нас ще є пес. він нас дуже виручає.
Мар'яна - молода мама. На карантині вона, її син та чоловік-айтішник. Уся сім'я вдома. На кухні в Мар'яни тепер офіс міжнародної компанії. Там - поруч із плитою - ведуть переговори із партнерами на найвищому рівні.
Мар'яна Петрик, мама:
Офіс на нашому кухонному столі, тобто варити борщ треба не то що смачно, а ще й тихо.
Андрій - відомий львівський ресторатор. Зустрічі влаштовує по скайпу разом з 4-річним сином Юрком.
Чуєш ти мене не стукай нащо ти мене стукаєш. Ти збиточник трохи. Батяр. Такий батяр трохи.
Про те, як вони живуть в умовах карантину та як змінилося їхнє життя ми розповімо трохи згодом.
А поки про те, через що пройшли мільйони. Суворі побутові радощі: вимити вікна, розібрати антресолі або нарешті випрати штори. Ну і класика:
Перескладати речі у власній шафі. В умовах карантину - незмінна розвага.
А поки ви розкладали речі по шафах, Мар'яна з сином робили зарядку та навіть займалися карате онлайн.
З початком карантину розклад Данила не змінився. Він, як і місяць тому, займається спортом та англійською. Все, звісно, дистанційно.
Даня розкажи як уроки відбуваються? - Ну складно, складно.
Павло Дима, психолог:
Можливість структурувати час, вона зменшує напругу і кожен знає що йому робити.
Відтак скласти чіткий та структурований розклад дня. Це - хороший психологічний порятунок під час квартирної ізоляції. А особливо для тих, в кого є діти.
Що точно пішло не за планом на карантині - то це харчування.
Андрій Маковецький, дієтолог:
Ми сидимо і думаємо, а що ж буде далі, а що ж буде з економікою і просто там точимо якусь їжу.
Вікторія Вороніна, фітнес-тренерка:
Викидувати ножку отак в сторону. Це взагалі брєд це нікому не допоможе треба робити базові вправи.
Як вийти з карантину в кращій формі, ніж до нього. Здається, це місія нездійсненна. Та це - можливо, і про це - згодом.
А поки про те, чим зайняти себе на карантині. Звісно, якщо в вас немає дистанційної роботи.
Прочитати сотні сторінок та передивитися терабайти відео. Друге завдання, яке виконують українці на карантині.
А ще - в мережі сотні ресурсів пропонують і онлайн-навчання, і лекції і навіть екскурсії. Однак перейдемо від більш приземлених проблем:
Не погладшати на карантині - от справжній виклик. Бо вся ця ситуація викликає в людей стрес, тож мимоволі ноги самі несуть до холодильника. Та ще й доставка їжі працює безперебійно.
Тож дієтологи кажуть, приборкати апетит, як і власних дітей - може графік. Аби не з'їсти стратегічний запас продуктів на три тижні за три дні, потрібно скласти і меню, і список покупок:
Приходжу в магазин. Купую продукти на 7 днів. Овочі в таку погоду можуть спокійно стояти 7 днів. я не йду в магазин поки не пройде 7 днів. якщо закінчилися ну значіть маю сидіти голодний. Не розрахував.
Інакше з карантину можна вийти іншою людиною.
Тож експерти радять займатися спортом навіть удома. До речі, це не лише покращує форму, а й знижує рівень тривоги та паніки.
Вікторія Вороніна, фітнес тренерка:
Краще всього робити віджимання, якщо не можеш роботи від підлоги то робити віджимання або з кріслом але тримат тіло в прямій лінії.
А от хто на карантині займається спортом із дітьми - то це Андрій. Зазвичай у рестораторатора багато справ, і часу вдома він проводить мало. Та зараз в його бізнесі спад. Добре працює лише доставка. Втім у карантині вбачає особисті переваги. У заміському будинку він із рідними.
Андрій Худо, ресторатор:
Ми любимо найбільше то гуляти і Юрко має свою маленьку теслу і він сідає на машину і їде, а я на ровері наприклад та і собак берем з собою і гуляємо біля лісу тут. Я до кризи стільки часу з дітьми не проводив, тому в цьому теж є свій кайф.
І хто точно виграє від карантину, то це діти.
Павло Дима, психолог:
Дитина запам'ятовує щасливі моменти. Коли вона була у контакті з дорослими: з мамою з татом. Згодом виходить що то був найщасливіший час.
В заміському будинку, чи в однокімнатній квартирі. Одній чи з великою сім'єю. Якщо дуже набридає карантин, то потрібно уявити день коли він закінчиться.