Чому кава не бадьорить зранку: названо причини [ Редагувати ]

Для багатьох кава стала невіддільною частиною щоденного життя, особливо як засіб для бадьорості. Її стимулюючий ефект пояснюється кофеїном, який блокує аденозинові рецептори, що відповідають за виникнення сонливості.

Кофеїн тимчасово забезпечує прилив енергії, покращує концентрацію та підвищує короткочасну пам’ять. Проте часте вживання напою або перевищення норми поступово знижує ці позитивні ефекти. Організм звикає до кофеїну, і для досягнення бажаного результату необхідно збільшувати його дозу, що може негативно впливати на здоров’я.

Фахівці радять зменшити споживання кофеїновмісних продуктів на кілька тижнів, аби відновити чутливість організму до кофеїну.

Також важливо враховувати, що цукор послаблює дію кофеїну, тому найкраще вживати каву без підсолоджувачів.

Оптимальний час для першої чашки кави — пізній ранок або середина дня, коли рівень кортизолу в організмі знижується, а енергія починає спадати. Якщо ваш ранок починається близько 7:00, споживання кави краще запланувати на період між 10:00 та 12:00, щоб максимально використати стимулюючий ефект напою.

Раніше ми писали про напої, які швидко руйнують печінку.