Здоровье: что необходимо есть весной [ Редагувати ]

Несмотря на далеко не весеннюю погоду за окном, все же скоро начинается переходной период. В это время организму особо нужны полезные вещества и витамины.

Диетологи рекомендуют употреблять весной такие продукты:

Рыба: ставрида, форель, горбуша, кета.

Птица: мясо курицы, индейка.

Мясо: говядина, телятина.

Фрукты: не более 5 штук в день.

Сухофрукты: не более 100 г в день.

Орехи: избегайте соленых, жареных и сладких.

Овощи: сырые, приготовленные на пару, в духовке или тушеные, до 400 г в день.

Кисломолочные продукты невысокой жирности: творог, кефир, йогурты.

Сыр: адыгейский, голландский, моцарелла, гауда. Лучше выбирать не острые сорта, 100 г в день.

Зелень: вся без исключения.

Напомним, ученые выяснили, что мармелад полезен для организма.