Как похудеть к Новому году: 5 простых правил [ Редагувати ]
Как похудеть к Новому году: 5 простых правил (фото: colady.ru)
До Нового года остается меньше 2-х месяцев. Если у вас есть цель встретить новый праздник стройными, подтянутыми и довольными собой – предлагаем взять ко вниманию 7 простых правил, которые помогут за считанные дни сбросить лишние килограммы, пишет Headinsider.
Поставьте цель правильно
Психологическая готовность к похудению — первый шаг к успеху. Новый год — отличный повод наконец начать худеть. Но нельзя делать этот праздник единственным мотивом для снижения веса.
Откажитесь от жестких диет
При сильном снижении калорийности рациона начинает "тормозить" щитовидная железа, снижается скорость обменных процессов, а значит, и расщепление жира будет идти медленнее. Тем более, в холодную пору года нельзя выходить на улицу голодным.
Сократите количество пустых и жидких калорий
К пустым калориям относятся кондитерские изделия, конфеты, полуфабрикаты, фаст-фуд. К жидким — соки, смузи, супы.
С одной стороны, эти блюда вполне диетические (за исключением фруктовых соков), с другой — они не дают ощущения сытости.
Продукты, которые нужно жевать
Именно они насыщают нас лучше всего. На переваривание такой пищи организм потратит лишние калории. Идеальный вариант, если в каждом приеме пищи вы будете сочетать белки, полезные жиры и сложные углеводы (например, омлет с салатом из овощей, заправленных оливковым маслом, или рыба с бурым рисом).
Принимайте поливитамины
Даже употребляя положенную суточную норму калорий, мы испытываем дефицит по многим витаминам и микроэлементам. Представьте, сколько ценных веществ вы недополучите, если урежете свой рацион. Их дефицит может стать причиной неуемной тяги к определенным продуктам (организм будет всеми силами пытаться добрать то, что ему не достает), в том числе и к нездоровым: булкам, колбасам, тортам.
Напомним, что ранее мы писали о секретах идеального завтрака, также мы писали о том, как шоколад помогает похудеть.
