Врачи рассказали, как правильно ложиться спать [ Редагувати ]
Как правильно засыпать, чтобы хорошо чуствовать себя утром / Фото: рixabay.com
Если каждый день с утра вы часто плохо чувствуете себя, усталость одолевает вас, возможно, дело в неправильном подходе ко сну. Нужно изменить немного его изменить и выучить несколько полезных вечерних ритуалов, которые помогут вам изменить ситуацию. Об этом сообщает врач-диетолог Анна Орехова.⠀
Необходимо ужинать за 3 часа до сна
Чтобы не сорваться перед сном и не съесть весь холодильник, нужно хорошо поужинать за 3 часа до сна. А что делать, если даже после ужина хочется есть? Можно выпить кефир, перекусить овощами, а если совсем тяжко, то съесть отварное яйцо.
Прогулка или занятия йогой вечером
Это отличный вариант активности, который не напрягает после рабочего дня, плюс может помочь уснуть.
Проветрить комнату/использовать темные шторы/убрать телефон
Все это актуально не только для тех, кто страдает бессонницей, а просто, как правило перед сном, которое помогает лучше отдохнуть.
Раньше сообщалось о том, как часто нужно есть рыбу, а также какой хлеб самый полезный.
