Какие продукты влияют на иммунитет [ Редагувати ]

В холодное время года наш организм, как правило, ослаблен и нуждается в витаминах. Так, медики советуют ввести в рацион яблоки, имбирь и цитрусовые. Эти продукты укрепят иммунную систему организма и уберегут от простудных заболеваний.

Чеснок встречается на каждой кухне, при его добавлении блюда получаются вкуснее и ароматнее. Вместе с тем, отмечена большая польза от него при ОРВИ. Апельсины, лимон, мандарины, лайм и грейпфрут необходимо употреблять из-за содержащегося в них витамина C.

Происходит укрепление иммунитета, данные продукты борются с инфекцией, воздействуя на клеточном уровне, что очень важно в период холодов. Цитрусовые можно есть в сыром виде или выжимать из них сок. Крайне полезен имбирь, так как он помогает подавить воспалительные процессы. Из корня готовят чай, в который добавляют мед. Нужно есть яблоки из-за находящегося в них антиоксиданта кверцетина, уменьшающего микробную среду.

Рекомендуется ввести в рацион куркуму. Пряность эффективна при лечении заболеваний суставов и способна снимать мышечные боли, вызванные физическими нагрузками. Названную пищевую добавку допускается использовать при отсутствии на нее аллергической реакции.

Ранее сообщалось, чем опасны майонез и маргарин, а также почему нужно есть тунец.