Что нельзя есть гипертоникам [ Редагувати ]

Множество людей борются с высоким давлением. Однако, как отмечают медики, важную роль в этом играет рацион питания. Вот, что вам не следует есть, чтобы не усугублять гипертонию, передает newsyou.info.

Соль

Люди с высоким кровяным давлением должны ограничивать ежедневное потребление натрия до 1500 миллиграммами (мг). Это половина чайной ложки.

 

Сахар

Чрезмерное потребление сахара связано с увеличением случаев ожирения, диабета второго типа и гипертонией. Женщинам рекомендуется ограничить потребление сахара до 6 чайных ложек, или 24 граммов. Мужчины должны ограничивать себя 9 чайными ложками или 36 граммами.

Насыщенные жиры и трансжиры

Люди с высоким давлением должны уменьшить насыщенные жиры и избегать трансжиров. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров: куриная кожа, жирные молочные продукты, красное мясо, сливочное масло.

Трансжиры содержатся в фастфуде, готовой промышленной выпечке, маргарине.

Алкоголь

Алкоголь мешает эффективной работе лекарств от давления. В нем много калорий, он метаболизируется печенью, поэтому постепенно ее разрушает.

Здоровая диета для больных гипертонией включает:

• нежирный белок
• бобовые культуры
• цельные зерна
• обезжиренные молочные продукты
• фрукты и овощи

Ранее сообщалось, что можно есть на ночь.