Названа самая полезная и самая вредная поза для сна [ Редагувати ]

Все мы спим по-разному и в разнообразных положениях тела. Некоторым людям нравится спать на боку на мягкой кровати, другие предпочитают спать на спине на жестком матрасе.

Сон очень важен для вашего тела и разума, в каком-то смысле в это время вы заряжаете себя. Недосыпание может иметь негативные последствия – может повлиять на вашу память, концентрацию, время реакции, решительность, эмоции и общее физическое состояние.

Во сне мы проводим 1/3 своей жизни, а это очень много. Поэтому важно сохранить удобную позу, чтобы хорошо выспаться и не навредить себе, поскольку положение для сна может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на ваше тело.

В каком положении лучше всего спать?

Положение для сна

Всех людей можно условно разделить на три категории:

• на животе;
• на спине;
• на боку.

Сон на спине

Вы спите на спине? Тогда вам повезло, потому что это самая здоровая поза для сна! Сон на спине полезен для позвоночника, так как при этом выравнивается.

К тому же эта поза лучше всего подходит для вашей кожи – на вашем лице долго не будут появляться морщины, как у тех, кто спит на боку или на животе.

Эта поза также хороша для женщин, так как сон на спине предотвратит появление морщин на груди, а также ее провисание. Единственный недостаток – поза на спине усиливает храп, а также вызывает небольшую нагрузку на мышцы спины и шеи.

Сон на боку

Вы чаще спите на боку? Вы определенно не единственный, потому что это самая распространенная поза для сна.

Когда вы спите на боку, у вас могут появиться боли в руках и ногах, потому что вы постоянно лежите на одной из сторон. Сон на правом боку также вреден для пищеварения и усиливает изжогу.

Положительный момент: сон на боку улучшает кровообращение и уменьшает храп.

На животе

У нас плохие новости для людей, которые спят на животе – эта позиция самая нездоровая. У вас появятся жалобы на шею, так как ваша голова полностью повернута, и могут начаться проблемы со спиной.

Ваш позвоночник должен принять неудобное положение, что также заставит вас больше вертеться во сне. Из-за этого ваш сон будет больше нарушаться.

Попробуйте заснуть на полный желудок на животе – это будет неприятно и доставлять дискомфорт. Тем не менее, такая поза тоже уменьшает храп, так что это ее единственный плюс.

Ранее podrobnosti.ua сообщали о том, чем полезен послеобеденный сон. Также мы рассказывали, когда и почему снятся вещие сны.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и узнавайте первыми о главных событиях в Украине и мире.