Диета после новогодних праздников: как быстро прийти в форму [ Редагувати ]

Под конец зимних праздников почти все из нас задаются одним вопросом: как вернутся в привычный режим жизнь и избавиться от набранных килограммов? Салаты с майонезом, жирные десерты, изобилие алкогольных напитков - все это сказывается на фигуре и приносит нам массу дискомфорта после. 

Эксперты рассказали, как быстро и эффективно "взять себя в руки" и похудеть без вреда для организма.

"Нет" разгрузочным дням

Сразу начнем с того, что радикальные меры в виде разгрузочных дней ничего хорошего нам не дадут. Набранные килограммы, если и уйду, то быстро вернутся обратно. Организм начнет сразу же откладывать жирок про запас на случай новых голодовок, как только вы вернетесь к своему обычному питанию.

Поэтому, сразу забудьте о днях на одном кефире, воде или яблоках. Это опасно и безрезультатно. 

Исключите алкоголь

Если вы хотите быстро прийти в форму, необходимо будет забыть про бокальчик игристого к ужину. В алкоголе содержится огромное количество пустых калорий, которые откладываются в "жировое" депо. Они не содержат питательных веществ и никак не помогают обмену веществ. 

Кроме того, спиртное усиливает ваш аппетит. В итоге вы можете за один присест набрать суточную норму калорий.

Займитесь спортом

Если до этого вы не занимались активными тренировками, самое простое, с чего можно начать, - это пешие прогулки. Ходите на работу и с работы пешком, если погода позволяет. Если есть собака, больше гуляйте с ней. В общем, удлиняйте свои пешие маршруты.

Если вы хотите заняться более активным спортом, подойдут любые виды физической нагрузки: танцы, занятия в тренажерном зале, в групповых залах, йога. Двигательные качества улучшаются, появляется сила, выносливость, гибкости. Мы снова начинаем заниматься своим телом, и оно приходит в порядок.

Соблюдайте водный баланс

Начинайте свой день со стакана теплой воды с лимоном. Вы утолите жажду, насытите организм витаминами, минералами и микроэлементами, восстановите кислотно-щелочной баланс и запустите метаболизм. Рассчитайте свою норму воды на день по формуле: 30 мл Х 1 кг веса.

Вода очень важна для правильной работы всех ваших органов. Пейте воду в течение всего дня за полчаса до приема пищи. Таким образом, вы меньше съедите и облегчите переваривание

Старайтесь делать все плавно, но уверенно, чтобы избежать стресса для вашего организма. Тогда результат обязательно вас порадует!

Ранее медики рассказали, какая диета повреждает мозг.

Читайте также, какой популярный овощ поможет снизить вес.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал  и узнавайте первыми о главных событиях в Украине и мире.