Полезный завтрак: лучшие продукты для утра [ Редагувати ]

Для того, чтобы мы получали заряд энергии на весь день необходимо правильно позавтракать.

Cosmopolitan делится, чем позавтракать для пользы души и тела.

Обязательны глюкоза и жиры - топливо для мозга, именно поэтому за завтраком вы спокойно можете позволить себе сладкое, и оно не навредит фигуре.

Но только если употреблять дополнение в виде белков (отлично подойдут для этой цели творог или бобовые) и сложных углеводов (например, зерновой хлебец или мюсли).

Орехи. Этот очень питательный продукт позволит быстро получить большое количество энергии, которой хватит на длительное время.

Зеленый чай. Чашка зеленого чая бодрит человека лучше, чем чашка кофе. Единственное отличие заключается в скорости воздействия на организм, у зеленого чая оно наступает несколько позже.

Яблоки. Благодаря наличию бора в яблоках повышается ваша бдительность и внимание, да и других полезных минералов и витаминов в них достаточно много.

Овсянка. В ее составе много клетчатки и сложных углеводов. Добавьте к ней сладкий изюм или курагу, и у вас получится прекрасный энергетический завтрак.

Бананы. Большое количество натурального сахара, который легко усваивается организмом, зарядит энергией до обеда.

Йогурт. Содержащийся в этом продукте магний является прекрасным источником энергии, которой хватит надолго.

Яйца. В их состав входит много минеральных веществ, протеинов и витаминов, которые всегда нужны организму для восстановления и поддержания сил. 

Ранее podrobnosti.ua рассказывали о топ-9 продуктах, которые совершенно не годятся для утреннего приема пищи.