Фитнес для начинающих: как выбрать спорт для себя [ Редагувати ]

Бытует мнение, что если вы не любите заниматься спортом, это не значит, что он вам вовсе не подходит. Просто вы еще не нашли занятия себе по душе. Существует множество видов и направлений спортивных занятий на любой вкус, в зависимости от ваших предпочтений и пожеланий. Однако, человеку, решившему начать заниматься спортом, непросто выбрать что-то одно из огромного количества вариантов.

Podrobnosti.ua расскажут вам о том, что надо учесть при выборе занятий спортом и чем они отличаются друг от друга.

TRX
Занятия на ремнях TRX - отличный способ усовершенствовать свою фигуру комплексным подходом. За счет равномерной нагрузки на все тело, вы получите подтянутые, стройные формы. На этих тренировках вы работаете только с собственным весом. Никаких гантелей и штанг. Благодаря TRX, вы почувствуете те мышцы, о существовании которых даже не подозревали.

Фото: menshealth.com

Kangoo jumping
Это последняя тенденция в спорте и фитнесе, которая набирает популярность и в Украине. Прыжки на специальных ботинках - один из лучших способов зарядится энергией и сбросить лишние килограммы. Главная фишка этого вида фитнеса - сама обувь, в которой проходят тренировки. Этот вид спорта подойдет для непоседливых людей, которые не могут проводить часами время в спортзалах. Тренировка идет всего 1 час, но, будьте готовы к тому, что вы "выползете" после занятия.

Фото: buenavibra.es

CrossFit
Главная цель кроссфита - развитие общей физической формы, выносливости и скорости реакции. Упражнения длятся всего лишь 20-30 минут, но выполняются в интенсивном темпе. В кроссфите активно комбинируются разнообразные типы и формы упражнений: спринтерский бег, гребля на тренажере, прыжки через препятствия, лазание по канатам, работа с отягощениями, транспортировка вещей, упражнения на гимнастических кольцах, и т.д.

Танцы
Если вас действительно "тошнит" от скучных, неинтересных тренировок в зале, стоит записаться на танцы. Во-первых, танцуя, вы получите заряд бодрости и хорошего настроения. Во-вторых, с интервальными тренировками и многим другим, танцы превратят ваше тело в натянутую эластичную струну. Задумайтесь, может, прямо с этого вам и стоит начать?

Фото: pinterest.ca

Йога
Эти занятия направлены на гармонизацию тела и разума, дыхание, координацию и баланс, растяжку и укрепление мышц. Йога - путь к невероятной гибкости и пластичности вашего тела. Кроме того, вы сможете избавится от лишних сантиметров на ваших боках. Но, следует предупредить, "накачаться" здесь не получится.

Единоборства
Если ваша цель не сбросить лишние килограммы, а уметь постоять за себя, то вам в единоборства. Там вас научат физической и психологической выдержке. Вы сможете начать контролировать эмоции, "держать удар" и перебороть свои страхи.

Аэробные тренировки
Ааэробика, степ, босу, аквааэробика – "танцевальные" тренировки для мышечного тонуса и борьбы с лишним весом, которые доступны людям с любой физподготовкой. Также, эти занятия подойдут для тех, кто по медицинским показателям не может заниматься чем-то тяжёлым. Тут предусмотрены упражнения на степе или босу (специальный тренажер), приседания, танцевальные элементы с лёгкими гантелями, энергичные движения, а также все то, что поможет контролировать или поддерживать ваш вес.

Фото: tr.eyeni.biz

Плаванье
Если занятия в зале вам не по душе, то направляйтесь в бассейн. Тут, к слову, шансов травмировать себя - мало. Тело, в отличие от бега, находится почти в невесомости, никакой лишней нагрузки на суставы. Если вы мечтаете о красивых развитых плечах, стройных ножках и подтянутом животике - эти тренировки созданы для вас.

Существует еще множество вариаций основных направлений спорта. Если вы решили привести свое тело в порядок, не останавливайтесь на полпути, вы обязательно найдете те занятия, которые придутся вам по душе. Кроме того, вы можете смотреть видео тренировки и заниматься не отходя от дома, что будет не менее эффективным!