Какие продукты вызывают бессонницу [ Редагувати ]

Бессонница - проблема многих людей, которая может иметь разные причины возникновения. Кроме заболеваний дело может быть и в неправильном рационе питания. 

Ученые проанализировали рацион питания 50 тысяч человек и сообщили, что сахар, белый хлеб и рис повышают уровень сахара в крови, что является одной из причин бессонницы.

Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон.

Дело в том, что рафинированные углеводы создают гипогликемию, вслед за которой возникает повышенный уровень инсулина, который потом падает, отметил врач. Для хорошего сна он посоветовал употреблять перед сном "длинные" углеводы - например, зерновые и крупы. А для сведения к минимуму скачков инсулина можно выпить теплое молоко с медом.

Ранее сообщалось, что какие крупы самые бесполезные, а также почему опасно есть сырое мясо.