Как правильно спать на работе: советы Супрун [ Редагувати ]

Руководитель Министерства здравоохранения Украины Ульяна Супрун сообщает, что для большинства людей дневной сон полезен.

И.о. министра отметила, что такая практика довольно распространена в других странах. Соответственно, если вы заботитесь о своем здоровье, то должны прислушаться к советам, как правильно "урвать" время на сон во время учебы или работы.

"В некоторых компаниях и университетах даже оборудованы специальные комнаты для дрема, где в течение дня каждый может отдохнуть", - пишет Супрун в Facebook.

Она отмечает, что дневной сон имеет положительные эффекты на организм при нескольких условиях:

• Сон днем ​​помогает восстановить концентрацию внимания, производительность и способность фокусироваться на работе. Кроме того, дрема работает как антидепрессант, улучшает настроение и в целом может оказать заряд энергии как после полноценного ночного сна;
• Важно, чтобы такой отдых не был очень длительным - не более одного часа. Наиболее оптимальная и полезная продолжительность дрема составляет около 20-30 минут.
• Применять сон как отдых в течение дня лучше в случае, если ночью вы также спите полноценно.
• Если у вас есть нарушения сна в ночное время, ваш организм будет компенсировать это длительным дневным сном. А это может быть вредным для здоровья и негативно влиять на вашу производительность. То есть если долго спать днем, вы рискуете проснуться с чувством тяжести и инертности, которая может иметь противоположный эффект на вашу работоспособность.
• Длительное дрема посреди дня может нарушить внутренние часы организма, вызвав своеобразный "сбой". Тогда может нарушиться режим дня, что может стать причиной появления неконтролируемого чувство голода, нарушение сна и недостатка энергии.
• Также стоит быть внимательным к своему организму. Постоянное чувство усталости и сонливости может быть индикатором наличия проблем со здоровьем. Желание вздремнуть может вызываться стрессом, бессонницей, апноэ во сне.

Супрун добавила, что некоторые исследования связывают постоянную усталость и сонливость днем ​​с риском появления диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и увеличением риска смертности. В таком случае лучше проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти соответствующие обследования.

Ранее Ульяна Супрун посоветовала есть холодные продукты при больном горле.