Выпадение волос: какие продукты помогут спасти прическу [ Редагувати ]

Проблема выпадения волос становится все более популярной среди мужчин и женщин. Выпадение волос происходит не только после окрашивания локонов или во время использования гелей и стайлингов, но и при нехватке витаминов и минералов в организме. О том, какие продукты помогут сохранить волосы пишет Тochka.

Жирная рыба

Жирная рыба богата на кислоты омега-3, которые благоприятно влияют на кожу головы. Дефицит омега-3 в организме приводит к сухости кожи головы, перхоти и истощению волос, а вследствие к выпадению. Если вы хотите укрепить свои волосы, тогда необходимо включить в рацион рыбу. Кроме того, рыба богата на витамин В12 и железо, которые также питают волосы.

Орехи

Орехи также богаты на витамин омега-3 и способствуют укреплению волос. Добавляйте в ежедневный рацион орехи, и вы заметите, как ваши волосы станут быстрее расти и остановиться выпадение. Кстати, орехи можно употреблять, если хочется вернуть былую густоту бровей.

Зеленые овощи

Шпинат, руккола, салат богаты на витамин А, который позволяет организму вырабатывать кожное сало, а значит, не оставлять кожу головы сухой, а волосы - обезвоженными.

Цельное зерно

Зерновые продукты богаты на цинк, железо и витамины группы В, которые благоприятно влияют на здоровье волос. Кроме того, цельнозерновые богаты на минералы, а значит, делают волосы красивее и здоровее. Добавь в свой рацион зерна риса, кукурузы, проса ячменя и пшеницы.

Мясо птицы

Белок полезен не только для организма в целом, но и для здоровья волос. Именно этот продукт выступает строительным элементом в росте и укреплении локонов, делает волосы более сильными и здоровыми.

Яйца

Яйца в любом их состоянии также богаты на белки и витамин В12. Этот продукт благотворно влияет на рост и густоту волос. Можно не только употреблять яйца в пищу, но и использовать в качестве маски от выпадения волос.

Бобы

Фасоль, бобы, чечевица также являются неисчерпаемым источником белка, который необходим для здорового состояния волос.

Ранее мы писали, почему выпадают волосы.