Как приготовить полезные летние смузи: рецепты от топ-моделей [ Редагувати ]

Смузи — не только самый полезный, но и самый быстрый и простой вариант завтрака. Модели уже давно признаются ему в любви. А поскольку их фигурами восхищается весь мир, грешно не воспользоваться рецептами смузи от топ-моделей. Пишет портал beautyhub.

Вам тоже летом не охота тратить на приготовление пищи больше 10 минут? Что ж, и не нужно. По крайней мере, не всегда. Ведь самые красивые топ-модели мира щедро делятся любимыми рецептами смузи в соцсетях. Некоторые заменяют коктейлем завтрак, другие используют его в качестве пищи на разгрузочном дне, а третьи – как полезную альтернативу снэкам.

Способ приготовления любого смузи до неприличия прост: смешайте все ингредиенты в блендере до однородности, и наслаждайтесь приятным коктейлем.

Детокс-смузи от Жизель Бюндхен

Модель обожает этот смузи за его вкус, а еще потому, что он "подщелачивающий, богатый питательными веществами, витаминами и минералами". Морковь, яблоко и сельдерей помогут очистить ЖКТ от шлаков и токсинов, чтобы живот всегда оставался плоским.

Ингредиенты:

• 1 морковь;
• 2 стебля сельдерея;
• 1 зеленое яблоко (очищенное от кожуры);
• 4 см корня имбиря;
• ½ свеклы;
• сок 1 лимона;
• горсть листьев шпината;
• 1 стакан воды.

Смузи для плоского живота от Кэндис Свейнпол

У Кэндис всегда плоский живот и сияющая кожа благодаря этому детоксицирующему напитку, ингредиенты которого снижают воспаление изнутри.

Ингредиенты:

• 1 замороженный банан;
• 1 ч. л. протеинового порошка;
• 1 чашка черники;
• 1 ст. л. семян чиа;
• 2 ст. л. миндального масла;
• 1 1/2 стакана кокосовой воды;
• 1 ч. л. спирулины.

Антиоксидантный смузи от Карли Клосс

Модель начинает почти каждое утро с легкого смузи, богатого антиоксидантами. Всего четыре ингредиента содержат протеин, витамины, минералы и антиоксиданты, которые защищают кожу от вредных свободных радикалов.

Ингредиенты:

• 1 банан;
• 1/2 –1 стакан ежевики;
• 1 стакан миндального молока;
• 1 ложка шоколадного протеинового порошка.

Смузи для ускорения метаболизма от Адрианы Лимы

Один из секретов стройности Лимы – это чрезвычайно простой коктейль. "Мой любимый утренний смузи – это очень простая смесь авокадо и меда на водной основе. В дни, когда я хочу чего-нибудь более тяжелого или когда тренируюсь, я делаю йогуртово-молочную основу, чтобы начать утро с полезного старта", – говорит она в интервью для американского Vogue. 

Ингредиенты:

• 1 стакан воды;
• 1/2 авокадо;
• мед по вкусу.

Можно заменить 1 стакан воды 1 стаканом растительного молока и 1/2 стакана йогурта для более густой текстуры и большего количества белка.

Витаминный смузи от Оливии Калпо

Всякий раз, когда напряженный график Калпо начинает сказываться на ее самочувствии и внешнем виде, модель полагается на этот цитрусовый смузи для повышения иммунитетом.

Ингредиенты:

• 1 чашка замороженной клубники;
• 1 чашка замороженного манго;
• 1 апельсин, очищенный;
• 1 стакан воды или апельсинового сока;
• 1 ст. л. семян чиа.

Смузи с омега-3 от Рози Хантингтон-Уайтли

Рози говорит, что секрет ее сияющей кожи – этот зеленый смузи. Витамины В, С и Е, а также калий, кальций, железо, магний и омега-3 жирные кислоты – все они содержатся в этом коктейле. И все они способствуют росту волос и защищают кожу от свободных радикалов.

Ингредиенты:

• 3 горсти шпината;
• 1 яблока без кожуры;
• 2 стебля сельдерея;
• 1 ст.л. льняного или кокосового масла;
• 1 банан или 1/2 авокадо.

Смузи для бодрости от Санне Влоет

В рецепте есть все, что вы когда-либо хотели от смузи – кремовая текстура (благодаря банану), сладкий вкус (от ягод) и высокое содержание белка (благодаря шпинату и протеину). Этот рецепт поможет поддерживать фигуру в идеальной форме.

Ингредиенты:

• 1 банан;
• 1 стакан замороженной черники;
• 50 г свежего шпината;
• протеиновый порошок;
• 1 стакан миндального молока (можно заменить любым растительным);
• ванильный экстракт – по вкусу.

Читайте также, какой напиток замедляет старение.