Чем полезна шелковица [ Редагувати ]

В конце весны на рынках появляются продолговатые черные ягоды - тутовник, или шелковица. Плоды обладают почти рекордным содержанием калия и будут особенно нужны людям, которые страдают от недостатка этого элемента. Кроме того, ягоды богаты витаминами Е, А, К, С, а также витаминами группы В, передает newsyou.info.

Среди микроэлементов присутствуют марганец, селен, медь, железо и цинк, а среди макроэлементов - магний, кальций, фосфор и натрий. О полезных свойствах черной шелковицы можно судить, исходя из, содержащихся в ней разнообразных полифенольных соединений:

• дубильных веществ;
• органических кислот, с преобладанием лимонной и яблочной;
• флавоноидов;
• кумаринов;
• пектина;
• лютеина;
• зеаксантина;
• ресвератрола.

Ягоды тутовника - один из лучших источников железа, поэтому его обязательно нужно включать в летний рацион. Кроме того, в шелковице содержится мощный антиоксидант - ресвератрол. Он способствует потере лишнего веса, сокращает отложения глюкозы в жир. В тутовнике много витаминов группы B, фолиевой кислоты, которая поддерживает здоровье сосудистой системы, каротина, который полезен для зрения.

Шелковица способствует снижению холестерина, укрепляет иммунитет, способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, улучшает обмен веществ. Ягоды тутовника повышают гемоглобин, снабжают организм йодом, способствуют регуляции жирового и углеводного обмена.

Ранее мы писали о том, какой чай самый полезный.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал  и узнавайте первыми о главных событиях в Украине и мире.