К чему приводит постоянная усталость и как ее избежать [ Редагувати ]

Хроническая усталость грозит многими неприятными последствиями. Доктор Татьяна Лакуста рассказала о том, почему так важно отдыхать от работы, чтобы эта усталость не переросла в хроническую, передает lite.rbc.ua.

"Как-то на неделе я сделала перерыв от работы. Впечатляющей эффект отдохнувшего мозга: миллион идей, способность воспринимать свое тело - усталость, ощущение жажды или голода, живые эмоции", - рассказала доктор.

Она отметила, что хроническая усталость - это состояние, в котором живут большинство людей: привычное игнорирование подсказок своего тела.

"Вместо перерыва на 15 минут в работе - выпивают чашку кофе, вместо одного дня отдыха без обязанностей - закручивают еще больше гайки, потому что есть слово "надо". А хвастаться тем, что НЕ был в отпуске уже несколько лет?", - удивилась доктор. Нет, это не норма, считает Лакуста.

К чему приводит хроническая усталость?

- Постепенно начинается общее истощение, исчезает тонкая чувствительность к изменениям настроения, человек все чаще мрачный, обеспокоенный или в суетливом состоянии. К этому добавляется игнорирование истинных желаний - все меньше сна, все меньше "хочу", чем "надо", все больше вкусной еды - как компенсации эмоций. Все чаще появляется алкоголь, чтобы не сойти с ума.

- Тело, как может, компенсирует тревогу, "заработанность", запущенность… Но когда терпение организма "лопается", начинаются проблемы со здоровьем. Одна из возникающих проблем - соматоформное расстройство. Его симптомами являются: онемение, покалывание в теле, хронические головные боли, тошнота, ком в горле, боли в животе, газы, частое сердцебиение, боли в сердце, ощущение нехватки воздуха.

Как избежать хронического переутомления?

- жить не только через "надо", а позволять "хочу",

- изучать себя: какая еда - любимая; какие фильмы эмоционально наполняют; что для вас удовольствие вообще?,

- если вы знаете, что для вас хорошо, позвольте этому случаться! Если вы знаете, что для вас приятно, и преподнесете это своему окружению как необходимое, наравне со сном и качественной едой, то не будет ни чувства вины, ни укоров.

"Хроническая усталость - она разъедает, превращает в ипохондрика, дает озлобленность и бесчувственность", - подытожила Татьяна Лакуста.

Ранее мы писали о том, какой продукт избавляет от стресса.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал  и узнавайте первыми о главных событиях в Украине и мире.